失眠头痛应该要如何保健

　　由于失眠导致的头痛在平时生活中是屡见不鲜的，很多人都由于失眠导致了头疼的出现。专家表示，失眠不仅仅会导致人们出现头疼，还会给患者带来其他的危害，所以对于失眠这种疾病一定要引起重视。下面我们一起看看失眠头痛要如何保健的问题。

　　失眠头痛应该如何保健?失眠头痛的保健措施主要有以下几点：

　　一、失眠头痛的保健睡前尽量不要饮食。睡前尽量不要饮食。因为睡前如果饮食的话，尤其是一些油腻之品，这样不仅不利身体健康，而且还可以增加胃肠的负担，容易引起多梦，说梦话，发梦魇，所以这点大家应该极力避免。

　　二、失眠头痛的保健要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

　　三、失眠头痛的保健要注意保持良好的睡姿。注意保持良好的睡姿，这也是很好的预防失眠的重要方法。通常人体睡眠都是保持右侧卧为好，因为这样不仅有利肌肉组织松弛，消除疲劳，而且还能帮助胃中食物消化，从而避免心脏受压，有利睡眠。

　　四、如果有条件，失眠头痛的保健可以每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

　　专家表示：上述内容详细介绍了“失眠头痛应该如何保健”的详细内容，睡眠质量不好对于人们的工作生活影响是比较大的，所以在平时生活中要注意保养，尤其是白天可以适当的做做锻炼，晚上睡觉前用热水泡泡脚，也有助于睡眠。