预防宝宝感冒的食谱

　　婴幼儿抵抗能力比较差，极容易患上感冒。大多数父母会选择给宝宝注射疫苗，以免使宝宝患上感冒。然而，大多数父母应该还不知道食物也是能预防感冒的，或者不知道哪些食物能预防感冒吧！那么，究竟哪些食物有预防感冒的功效呢?下面就让我们来了解一下吧!

　　1、注意补充维生素A

　　幼儿和体弱者体内如果缺乏维生素A，其呼吸道黏膜的抵抗力就会下降，这就容易患感冒。经常感冒的人可适当服用维生素A，柿子、胡萝卜等深黄色蔬果含的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对预防感冒有好处。

　　2、富锌食物

　　富锌食物有助于人体抵抗感冒病毒，可直接抑制病毒增强，增强细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的抗病毒作用。锌在肉类海产品和家禽类食物中含量最丰富。

　　3、富铁食物

　　动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等都是铁含量非常丰富的食物。体内缺铁时，会使免疫细胞的功能被削弱，而富铁食物可促使免疫细胞的功能恢复。需注意的是，补充铁要适宜，过量补铁尤其是铁强化食品反而有害无益。

　　4、红色果蔬

　　西红柿、红苋菜、红辣椒、红萝卜、红枣、红薯等红色食物中，富含β-胡萝卜素，不但能清除人体氧自由基，而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。这些红色植物含特殊物质——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒

　　5、鸡汤

　　鸡肉内含半胱胺酸，它能够促进呼吸道内的黏液排出，能够有效快捷地畅通气道。

　　6、茶水漱口

　　日本科学家发现，茶叶中的儿茶素具有抑制流感病毒活性的作用。经常用茶水漱口，儿茶素能够覆盖在突起的黏膜细胞上，将杀死病毒，防止感染。乌龙茶、红茶都含有儿茶素，以绿茶预防流感的效果最好。

　　因此，预防感冒，不见得就一定要选择药物，生活中我们的合理膳食也能达到同样的效果，这样，既减少了宝宝吃药打针的痛苦，又预防了感冒，更减少了药物的副作用，为了宝宝的健康，大家一定要谨记以上几条。