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预防电脑病的方法

2016-09-04 互联网 A +

  面对电脑在普通家庭中不断地普及,我们应该要看到它的好处,而不是每天坐在电脑前打游戏过日子。电脑有很多知识是我们可以学习的,我们利用它上网查找有用的信息。打游戏可以放松你的心情,但长时间打游戏就会影响我们视力等问题。所以,我们应该学会预防它的方法。

  电脑病 专家支招

  Tip1:环境要舒适

  在用电脑之前,第一步要为电脑找到一个合适的摆放位置及周边环境,这是为长期工作做的第一步,也是最基础的准备。在此需要提出,光线的调整非常重要。室内光线应柔和,亮度以与屏幕亮度相似为宜。不要在过黑或过亮的环境中操作电脑,因为黑白反差对眼睛有损害。为了避免荧光屏反光和不清晰,电脑不应放置在窗的对面或背面,要尽可能避免或减少荧光屏上眩目的光线。

  Tip2:摆放要科学

  显示器的摆放要科学。为适应人眼的正常屈光度,显示器屏幕位置应在视线以下10―20度,与人的距离在0.6―0.7米。

  显示器背后的空间应尽量大,让使用者的视线可以离开屏幕休息。

  Tip3:坐姿要端正

  一个舒适的座椅也是健康使用电脑的保证。座椅的高矮、倾斜角度,最好可以因人而异进行调整。

  要知道,据专家介绍,坐姿不正确是导致白领们频患手腕、颈椎、腰椎疾病的罪魁祸首。保持端正坐姿,在使用电脑时,可是很重要的。

  先看看标准坐姿势什么样的:坐正,上臂自然放直,前臂与上臂垂直或略向上10―20度,腕部与前臂保持同一水平,肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴不要靠近脖子。大腿应与椅面成水平,小腿与大腿成90度,不要跷二郎腿。

  Tip4:习惯要良好

  要养成良好的操作习惯,键盘的位置,显示器的位置,都要与坐的位置协调,操作时的姿势要坐正,不弯腰操作,不紧贴电脑操作。注意眼睛不要离屏幕太近,平时不戴眼镜的人,有些也应在咨询医生后,考虑在工作时使用矫正眼镜。

  Tip5:休息要及时

  长时间使用电脑时,要保障适当的休息。一般来讲,使用一小时电脑要休息15分钟左右。连续使用电脑不要超过四小时。

  休息的时候,最好能做一些活动,比如散步、收腹挺胸、甩手腕等。眼部保护可以做一下眼保健操,或眺望一下远处。或者在原地也可以多做几次深呼吸,或转转肩部,活动一下腰部。几个简单而轻巧的小动作就能让你重新恢复活力,继续投入紧张的工作之中。

  通过上面的几种预防电脑病的方法,相信大家都能够做到,毕竟这是影响我们一生的问题。那些利用电脑赚钱的白领们更要做到上面的预防方法,就如长时间坐在电脑前工作时,要适当的抽出时间来休息,在休息的时候能够做些活动让我们的筋骨得到最大的放松。请大家多多注意一下咯。

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