很多人下班回到家，喜欢懒懒往沙发上一躺，翻翻杂志，看看电视，舒服又放松。在睡前将头、背靠在床头，整只脚平放，或坐或卧在床上看书，这种姿势很伤脊椎、骨盆与膝盖，长期下来，许多肩颈痛、头痛、落枕、腰酸、腿麻、无力都由此来。
坐床上看书伤脊椎据专家介绍，这种姿势会让整个身体因床垫柔软造成骨盆摇晃下陷，也可能因僵硬造成压迫推挤，身体重量完全压迫在骨盆的坐骨及臀肌上，这两者都会使骨盆及脊椎周边肌肉为维持身体平衡而过度收缩用力，也可能在造成骨盆结构斜歪扭转的同时，更增加脊椎关节间极大的压力。而双脚也可能因骨盆姿势不良而不自觉用力，使后腿肌变得更加紧缩，甚至带动双腿、双脚内外转，加速髋骨及膝盖关节斜歪磨损退化的程度。此外，当背靠在床头时，胸腔和后脑全部被顶直前推，身体所有的肌肉特别是上背近肩颈附近，被迫用力前推挤压，不仅肌肉紧绷产生酸痛，甚至影响循环和神经系统运作，对脊椎甚至整体的健康造成极大伤害。很多人经常腰酸背痛，原因之一就是常常坐在床上看书。专家建议，“躺着”和“看书”这两件事最好不要一起做，疲惫的时候可以舒适的躺一会放松肢体，但如果想要同时看书最好不要躺着。看书时的正确姿势是：端正，背部不弯，胸部稍稍挺起，看书时要把书举起来，达到平视的效果，以减轻肌肉的疲劳。如果做不到这么标准，记住，睡前看书别超过15分钟，或改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势，数分钟后交换，避免让身体的受力点集中在一个点上（骨盆或腰椎），导致肌肉疲乏而受伤。脊柱炎久拖可致瘫痪四大危害患者不可轻视强直性脊柱炎诊疗专家强调，强直性脊柱炎是一种无法轻视的疾病，早期症状可能不重，但一旦拖延过久，其危害无法想象：1、强直性脊柱炎涉及到身体的多个关节部位，主要是腰、颈、胸段脊柱关节和韧带以及骶髂关节的炎症和骨化。该病病程缠绵，导致患者要长期忍受疾病的困扰，长期受到各处关节疼痛的折磨。2、强直性脊柱炎与患者的免疫系统有关，累积到身体的多个器官，包括心脏、肺部、肾脏、前列腺等多个部位，并且患者常伴有泌尿感染等疾病，为疾病的治疗增加麻烦，这也是强直性脊柱炎常见的危害。3、该病比较明显的危害就是关节畸形，早期患者出现下背疼痛和晨起僵硬症状，有时伴有低热、乏力、食欲减退等全身症状，并且长期发展，疼痛会一直存在，逐渐形成驼背畸形。4、患者的关节病变表现突出，如骶髂关节炎、颈椎病变、周围关节病变等，患者不论是四肢的运动，还是头部的运动都会受到限制，导致平常的行走、工作等日常生活深受影响。 （责任编辑：jbwq）
