抑郁症是一种严重影响身心健康的疾病,同时影响了患者的正常生活和工作,大家应该及时采取措施进行预防,抑郁症的预防方法有很多,其中有很多食物能够起到预防的作用,那么,预防抑郁症吃什么好?以下为您做详细的介绍。
预防抑郁症吃什么好?主要有以下几种:
1、鲜水果、巧克力:抑郁心境
多食新鲜水果、巧克力等食物可以让你重新变得高兴起来。香蕉可向大脑提供一种重要的物质,这种物质可使人精力充沛,注意力集中,并能提高人的创造力。香蕉中还含有可使神经“兴奋”的色氨酸,色氨酸可提高情绪的活力。
2、豆类食品:自我评价低
多食豆类及其制品,这是自然界最好的植物蛋白成分。大豆中含有丰富的大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸。
3、鸡蛋:兴趣丧失
除了大豆类食品外,鸡蛋也很重要。因为鸡蛋中所含有的蛋白质是天然食物中最优质的蛋白质之一,它富含人体所需的氨基酸,蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等。
4、坚果:精力丧失
饮食调理:除吃蔬菜水果外,还应补充核桃和芝麻等坚果食物,这两类食物有“补五脏,益气力,强筋骨,健脑髓”的作用。这两种物质营养丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。
5、全谷类食品、海产品:精神运动迟滞
多食用全谷类食品、海产品等。多吃鱼蛋等富含脂肪酸的食品以改善身心状况。
预防抑郁症吃什么好?以上为您做了详细的介绍,大家可以根据自身的状况选择合适的预防方法,学会自我调节,保持积极乐观的心态,有效的预防抑郁症表现的产生,从而减少不必要的困扰。
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