哪些水果有助于缓解便秘

　　便秘是指患者排便困难的一种现象，便秘不是很大的疾病也不会给患者的健康带来很大的危害，但是其给患者的生活还是造成了一定的影响，由于不能排除内体的毒素，很多便秘女性的脸上会出现很多痘痘，严重影响美观，那在平时吃哪些水果有助于缓解便秘的现象呢?

　　1、苹果：苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

　　2、猕猴桃：猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为，吃猕猴桃可治疗便秘。

　　3、草莓：草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

　　4、香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。

　　5、柚子：柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。需要注意的是，柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

　　要想治疗便秘，最佳的方法就是通过饮食调节，多吃促进消化的食物，还要多喝水，以上几种食物具有很多的调理肠胃功能，有助于通便，所以便秘患者不妨尝试一下以上食物，当然辛辣的食物是一定不能吃的。

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