民以食为天，所以食物对人来说是非常重要的，所以用来消化食物的胃也是非常重要的，如果在平时不能够很好的保护自己的为就可能会出现一些胃部疾病，其中胃下垂就非常的常见，一旦患了胃下垂对患者身体的伤害是非常大的，所以在平时应该做好预防胃下垂的工作。
1、食物细软
若食物干硬或质地偏硬，进入胃内不易消化，还可能损伤胃粘膜而促进胃炎发生率增高。因此，平时所吃的食物应细软、清淡、易消化。主食应以软饭为佳，副食要剁碎炒熟，少吃生冷蔬菜。但应注意的是，鱼肉不可过熟，因为鱼肉在半生不熟时最嫩和易消化，对胃的负担最小。
2、细嚼慢咽
胃下垂患者的胃壁张力减低，蠕动缓慢，如果狼吞虎咽那吃下去的食物就会填在胃中。另外，口腔对食物的咀嚼过程还会反射性刺激胃的蠕动，增强胃壁张力。所以，用餐速度要相对缓慢些，细嚼慢咽以利于消化吸收及增强胃蠕动和促进排空速度，缓解腹胀不适。
3、营养均衡
胃下垂患者大多体力和肌力都很弱，加之消化吸收不好，容易产生机体营养失衡，故较正常人更感到疲劳和精神不振。因此，患者要注意在少量多餐的基础上力求使膳食营养均衡，糖、脂肪、蛋白质三大营养物质比例适宜。
4、减少刺激
刺激性强的食物如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等，可使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重，影响病情改善，故而这些食物应尽量少吃少喝，有所限制。少量饮些果酒和淡茶是有益的，有利于减缓胃下垂的发生与发展。
上面就是为大家介绍的几点可以有效预防胃下垂的方法，只要在平时多注意一些细节注意上面介绍的几种情况的实施就可以达到有效预防胃下垂的目的，使自己的胃部以及身体处于健康的状态，希望上面的介绍能够对你有所帮助。
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