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可以防止便秘的食物有哪些呢?

2016-09-03 互联网 A +

  大家都知道我们可以通过食物来治疗便秘,生活中我们可以多喝水,多吃水果,这些都是可以缓解便秘症状的。那么,在生活中,可以防止便秘的食物有哪些呢?接下来,我们就一起了解一下这个问题,希望能够帮助大家。

  圆白菜:圆白菜营养丰富,具有抗氧化、防衰老的功能,富含维生素、叶酸和膳食纤维,多吃可促进消化、预防便秘,提高人体免疫力。

  生菜:生菜极富营养,含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用,能改善胃肠血液循环,促进脂肪和蛋白质的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排肠毒,防止便秘。

  竹笋:竹笋富含B族维生素及多种矿物质,具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,能促进肠道蠕动、帮助、消除积食、防止便秘的功效。

  豌豆:豌豆富含人体所需的各种营养物质,促进新陈代谢,提高人体免疫力,利于胎儿发育。其中含有的丰富膳食纤维有清肠作用。

  红薯:红薯富含利于胎儿发育的多种营养成分,而其所含的食物纤维能有效刺激消化液分泌和胃肠蠕动,促进通便。

  酸奶:酸奶富有营养,含有新鲜牛奶的全部营养,其中的乳酸、醋酸等有机酸,能刺激胃分泌,抑制有害菌生长,清理肠道。

  温馨提示:上述已经为大家详细介绍了很多可以防止便秘的食物,这些食物都是生活中很常见的,比如说酸奶、圆白菜和生菜等,大家在生活中,可以多喝酸奶,既可以防止便秘,还可以美容了。便秘患者在生活中还应该注意不要吃辛辣的食物。

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