预防脑出血的十大小窍门

　　脑出血是一个让人措手不及的疾病，它发病快，病情恶化迅速，致使死亡率也非常高，是急性脑血管疾病中最严重的一种，成为目前中导致老年病情恶化快的疾病之一。接下来就给大家传授一些预防脑出血的10大小窍门。

　　1、 发现动脉硬化，必须早期治疗，降低血脂及胆固醇，以保持血管的弹性。

　　2、必须早期发现，及时治疗。做到定期检查，采取服药措施.降低或稳定血压，防止血压突然增高。

　　3、精神必须乐观。避免精神紧张和疲劳，防止动脉硬化和血压上升。

　　4、饮食必须清淡，少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，糖也不宜过多食。可多吃豆类、水果。蔬菜和鱼类等，尤其对血压较高、动脉硬化、血脂者更为重要。

　　5、必须注意劳逸结合，合理安排工作，保证足够睡眠，避免过劳过累。

　　6、大便必须经常畅通，避免过度用劲排大便。多吃蔬菜、水果，多饮水，软化粪便，以免血压突然增高。

　　7、必须忌烟酒。烟能加速动脉硬化的发展，对高血压更有害，并能引起血管痉挛。长期大量饮酒也会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂。

　　8、必须注意季节变化，防寒避暑，防止寒冷。高温对机体的形响，避免使血管舒缩功能发生障碍，血压波动幅度加剧而发生意外。

　　9、必须适当的坚持体育锻炼，从事力所能及的工作，避免激烈的运动或过度劳动。

　　10、蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时，动作必须缓慢，可用头低位及眼睛向下方式渐渐起身，切勿突然改变体位，防止头部一时供血不足而发生意外。

　　大家看到了这些，知道怎样预防脑出血了吧，所以大家就要牢记这10个小窍门，所以必须做到精神乐观，逍遥自在，饮食上也不可过于油腻，要清淡。还要保证自己做到劳逸结合，有足够的睡眠。最重要的一点禁止患者吸烟喝酒，保证身体健康。