生活中如何预防便秘疾病的发生

       长期便秘会严重的影响我们的正常生活和学习，长期便秘不仅会让我们的排便变得困难，严重的还会出现肛门坠痛和肛裂等症状，便秘还会导致人体出现其他健康疾病。那么，生活中如何预防便秘疾病的发生?

       （1）食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。

       （2）摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，均能防治便秘。

       （3）饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。

       （4）适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。

       （5）可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

       （6）少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。

       温馨提示：长期便秘的病人一定要严格控制自己的饮食，饮食一定要清淡且多食用一些高纤维的食物，每天可以多喝白开水和蜂蜜水，保持良好的睡眠习惯和生活习惯，这样能尽快达到痊愈的效果。