在举起物体的时候，你下背部的肌肉需要帮助。帮助的办法是：在弯腰去用手接触脚趾或拾取物体的时候，一定要弯曲膝部。膝部弯曲，可使脚部和腿的肌肉分扭“举起”…
玩转动感单车 新手必读:虽然在室内骑脚踏车的练习是一种简便易学、而且又没有冲击性的运动，但这并不代表参与这项运动的人士就一定不会因此而受到运动伤害。 自行车专家和生物力学学者提出下列建议，以便让你在室内
症状:疾病早期有腰骶、下背部疼痛及晨僵症状,病人还会出现疲劳、食欲减退、低热、体重减轻和贫血.病变关节周围可有程度不等的疼痛,伴有肌肉痉挛和僵硬感.疼痛和僵硬感多在早晨或身体固定于某一体位时间较久后加重
对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。资深瑜伽教练告诉记者：“经常听人谈到想用止痛药止疼，不过背疼既然根源于姿势不端，那么最好的治疗方法当然也应该从纠正姿势入手。从我多年的运动经验来看，瑜伽缓解肌肉紧张最有效。”大家推荐4招，每天1分钟，坚持下来，就能缓解背疼。 此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。 1、上身挺直，盘腿坐下。 2、吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。 3、呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。 4、呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。 注意：有严重心脏问题的人不能做此动作。
下背疼痛高尔夫球头号杀手作者：白淳升来源：唐高网责任编辑：Bonnie时间：2007-10-3110:55:01 黄先生是一位高尔夫球爱好者，前阵子参加一项比赛时，为了打出更远的一杆，奋力一击，结果立即感到下背一阵剧烈疼痛，身体无法挺直，紧急送医后，被诊断为急性下背肌肉拉伤。休息一个月后，他重新回到球场，却发现挥杆不顺打不出之前的水平，情况一直持续半年，直到他进行一次完整的骨骼肌肉检查后，找出挥杆受限的因素，才重拾挥杆的乐趣。 根据国外医学期刊的研究分析，下背部疼痛是业余高尔夫球员运动伤害的头号杀手，平均每三个就有一个球友深受下背部伤害所苦。 高尔夫球动作是一种经由身体旋转力矩来达到击球的目的。此旋转动作主要发生于脊椎与骨盆，因此，当有任何可能产生伤害的机制发生时，脊椎（尤其是腰椎）便首当其冲地容易受伤。 挥杆时腰椎会承受垂直压迫、水平前后、扭转与侧弯压迫四种不同的力量，并在挥杆的瞬间，对腰椎产生数倍于体重的负担。正常的情况，这些负担可以被椎间盘与关节滑动所调节或吸收。但若长期过度使用或挥杆机制不佳，这些负担便会容易对组织产生伤害。 此外，研究报告指出，惯用右手的球手，左侧腹背肌肉群会负责启动上杆的动作；右侧腹部肌肉群则负责带动下杆的动作，尤其右侧腹外斜肌是此时身体旋转的主要力量来源；除负责启动与带动旋转，腹部、下背部肌肉也与臀部的肌肉群共同合作，扮演稳定身体下盘的主要力量来源，并为上半身的转动建立良好的稳固基础。因此，若球友这些肌肉群力量不足，或肌肉延展性不佳，都会影响挥杆动作的完成，并产生一些不正常的代偿动作，增加腰部肌肉与关节的负担。 从各种研究高尔夫球运动伤害的报告可看出，过度使用是造成下背疼痛最主要的原因。过量的练习或打球会增加肌肉、韧带与椎间盘的负担，使其容易疲乏，无法承担挥杆旋转的力量，进而容易使得下背部曝露于危险当中。 下背部一旦受伤，短期可能造成肌肉拉伤或韧带扭伤的问题；长期则易形成椎间盘退化的病变。不当的挥杆机制也是另一个造成下背部伤害的原因，不一致的挥杆会影响肌肉的控制能力，增加下背的负荷。 文献指出，挥杆动作愈不一致的人，腰椎所承受的力量愈大，愈容易引发椎间盘方面的问题。 此外，长草区挥杆、过度用力挥杆及挥杆击中地面则容易造成急性肌肉拉伤，这也是高球手常见的下背部伤害。 其实大部分的高尔夫运动下背部伤害都是可以避免的，即使发生了，也可以经由完整的骨骼肌肉分析与检查，找出受伤的机制与原因，并利用正确的方法加以治疗，重拾挥杆乐趣。高尔夫球界的传奇人物，金熊尼克劳斯也曾经因为下背部受伤而几乎放弃打球，但接受完整的检查与物理治疗后，一样能够重回球场，大展球技。最新文章让高尔夫球杆焕然一新的捷径高尔夫铁杆清洁不可小视根治击球顽疾的六个妙招之六根治击球顽疾的六个妙招之五纠正挥杆时错误的引杆动作图根治击球顽疾的六个妙招之四根治击球顽疾的六个妙招之三根治击球顽疾的六个妙招之二根治高尔夫击球顽疾的六个妙青少年推杆攻略：研读果岭精彩图片
背部疼痛（肩胛骨下面） 敬请游剑明大夫【不太清楚】_背部疼痛（肩胛骨下面）已回复_
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流行病学研究 儿童青少年 流行病学特征 下段 成年人 易感因素 发病率 腰痛 医生 时间
髂腰肌（Iliopsoas）与下背部（腰骶部）疼痛
学生的课业负担，职员的长期伏案，电脑族的屈颈 弓背，运动员的强化训练……长时间的紧张、压力会首 先使颈肩部的肌肉紧绷起来。 紧绷绷的肌肉会持续地压迫到肌肉的血管，导致血 管内的血流变小变慢，肌肉组织
