高血压是中老年人的常见病。人们一旦患了高血压，就应终身服用降压药。但降压药有一定的副作用，这会给人体带来损害。为此，专家提出如下八种自然降压法： 一、要少加班：据调查资料显示，40岁以上的人每周工作超过41个小时，患高血压的风险会比每周工作40个小时以下的人增加15%。因此，人们应尽可能地在上班的时间完成自己的工作，不要经常加班。 二、要多走路：临床研究发现，每天坚持步行5公里以上的成年人，其患高血压的几率要比很少走路的人少70%。因此，专家建议上班族应尽量走路上下班，或是在坐公共汽车时提前一站下车，以保证自己每天走路的距离达到锻炼的要求。 小编推荐：降血压用一种药物就够了吗？>>>[详情：降压单用一种药效果未必好] 三、要多吃粗粮、水果和蔬菜：粗粮、水果和蔬菜都有扩张血管、清除血管壁上沉积物的作用。因此，人们多吃粗粮、水果和蔬菜可降低患高血压的几率。 四、要少吃盐：盐的主要成分是氯化钠。人体摄入过量的氯化钠会引起血压的升高。世界卫生组织规定，成年人每人每天氯化钠的摄入量不应超过6克。另外，人们除了要注意在菜里少放盐外，还应少吃高盐的食物，如薯片、方便面、酱菜等。 五、要注意减肥：据调查资料显示，有60%以上的肥胖者患有不同程度的高血压。因此，人们应积极地进行减肥，以预防高血压的发生。 六、要少喝酒：喝酒是引发高血压的原因之一。因此，人们应少喝酒或不喝酒。世界卫生组织规定：每人每天饮红酒的量不应超过120毫升，饮啤酒的量不应超过500毫升（1瓶）。 七、经常和亲人拥抱：临床研究发现，一个人经常和自己的亲人拥抱，可以起到舒张血管、降低血压的作用。 小编推荐：高血压患者饮食禁忌多，什么食物是他们不能吃的呢？>>>[详情：高血压患者不能吃的食物] 八、养宠物：临床实验发现，养宠物――尤其是养狗有利于人的血压保持正常。这是因为宠物可以带给人快乐，使人全身的血管处于舒张的状态，从而可起到稳定血压的作用。 蔬菜中的“降脂大将” 高血压 饮茶亦有道！ 高血压患者饮食七项注意 常吃杜仲降“三高” 家里自测血压诀窍多 健康心脏 走好这七步！ 心血管病为何更青睐女性 防心肌梗塞要先防便秘 心脏病变都写在“脸”上 高血压口服药物选用技巧 更多心脑血管疾病知识尽在>>>中国第一心脑血管疾病门户 （责任编辑：潘东波）
