在退休前两年，应主动与已退下来的朋友做些交流，对自己以后的退休生活有个大致展望。 在退休前一年，很多事情可有意识地做个旁观者，利益分配也不要太计较。 退休前半年，与以前的老同学、老同事，或有共同爱好的同龄人建立起联系，打造退休后新的人际圈子和社会支持系统。 在退休前做了充分的适应和准备，真到卸甲归田那一天，就不会有过多的失落和焦虑。 退休后的半年中，是身体和心理适应期，这时不要放任自流，也不要为了充实自己而忙得不亦乐乎。 退休一年以后，大部分人都会习惯于新的生活，建立起自己的起居规律，应做到忙闲有度，顺其自然。 （实习编辑：裴倩）
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