人体的健康离不开各种维生素。在各色维生素中，我们究竟该吃些什么样的维生素才是有助于我们身体健康的呢？当然是缺什么补什么，如果是你缺的是“性趣”，那么你吃这些维生素也许可以有助于你性趣的提高。而且，巧吃维生素对男性呵护阴茎再振雄风有一定的帮助，可以使人们的性生活更为风生水起。不信，那么看看缺乏这些维生素时，对性生活的影响，你就会明白维生素对性生活的重要性了。
（1）维生素A
对男性而言，缺乏维生素A时可影响到睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角质化等。对女性而言，则会影响到雌激素的正常分泌。
（2）维生素C
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，适当服用维生素C可让老化的精子再度充满活力。另外，维生素C可降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性细胞中遗传基因DNA通过维生素C的抗氧化功能得到保护，如果遗传基因被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。
对女性而言，维生素C的保护作用也不可小视，墨西哥科学家的研究报告显示，孕妇在妊娠期间如果加量服用维生素C，可以降低分娩时的危险。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。
（3）维生素E
维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。还可改善血液循环，提高毛细血管尤其是生殖器部位毛细血管的运动性，适当服用维生素E可提高性欲、增加精子的生成。
另外，德国医学专家研究发现，人体多摄入维生素E和减少动物脂肪摄取量有助于预防前列腺癌，让前列腺癌罹患风险降低23%。南瓜子是维生素E的最佳来源。
（4）维生素B12
维生素B12也人体的性健康也有一定的影响。比如一些坚持素食的人，久而久之会因缺乏维生素B12，使得精液中精子的浓度比其他人低，精液产生量也少，从而影响到正常的性功能。
维生素虽好，但不能滥用。比如盲目服用维生素A，会引发了慢性维生素A中毒症，让人头痛、头晕、食欲不振、脱发、鼻出血、贫血等症状，孕妇服用过量维生素A，还有可能导致胎儿畸形。因此，要吃维生素彼此要巧吃和遵医术，不要盲目服用。
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