经前期综合症

经前期综合症

痛经、情绪暴躁和经前期综合症会破坏你的正常生活。我过去曾经感到自己就像”地狱中的经期女神”。在每个月的那几天，我总是病痛缠身，千疮百孔:偏头痛、绞痛、肿痛、胀气、乳房肿胀、发烧、恶心和呕吐，这些症状一起折磨着我。幸好这些都已成为了过去。

我曾经受邀参加过美国健康食品工业会议。那是一次全美级大型展览会，自然健康产品的制造商们都在那里展出了各自的商品。发言之前，我决定在那个布满形形色色的健康食品的展厅内闲逛一下，但不幸的是，我当时正处于月经周期，而且那次的情况十分糟糕。当我走到一个展台前，突然感到恶心和眩晕一同向我袭来，我的世界开始旋转。

我晕倒了，在全美最大的自然健康展厅中人最多的地方失去了知觉。当我醒来时，发现自己正躺在地上，有几十位自然健康食品零售商和制造商们围在我身边不知所措。一个人尖叫着招呼医生，另一个人大呼小叫地要嗅盐。但我当时唯一的念头是想对他们说，"冷静点，伙计们，这只是我每月一次的经期反应而已。"

以下是我减轻经期痛苦的小窍门

1、在月经来临前四天开始一直到经期结束，服用草药奶蓟（每日3次每次2粒）。奶蓟保护肝脏，并有助于将雌性激素调节到正常水平。如果不想同时采用其它方法改善经期症状的话，可以只服用奶蓟片，此方法简单易行又疗效显著。

2、用治疗脂肪肝的药物来缓解肝脏充血的状况。治疗脂肪肝的药物可以加速去除肝内储存的脂肪和胆汁。简言之，它们可以为肝脏"减负"，提高器官功能，并帮助代谢脂肪。一个有效的治疗脂肪肝的药方至少应该含有大约1000毫克的维生素B族复合元素，500毫克蛋氨酸和（或）胱氨酸。

3、镁或锌的缺乏都会影响肝脏的正常功能。例如，镁缺乏会增强身体对铅的吸收。大多数患有经前期综合症的病人体内镁和（或）锌的含量水平都很低，而且伴有铅或重金属中毒。镁缺乏被认为是患经前期综合症最主要的原因。锌对人体的重要性在于它有助于将荷尔蒙调节到正常水平。所以每日服用大约1200毫克镁和50毫克锌，对于治疗经前期综合症有明显的辅助疗效。

4、镁缺乏会降低维生素B族的活力。所以需要增加包括B6在内的维生素B族元素的摄入量，不要只服用维生素B6，而是同维生素B族元素复合片或蜂王浆一起服用。每日服用50到100毫克维生素B族元素复合片，或每日3此每次2粒蜂王浆胶囊。

5、实验证明维生素A有助于缓解前期综合症。可以以β―胡萝卜素的形式每日补充10000个国际单位的维生素用A。在妊娠期内不要服用维生素A补充片。

6、双盲测试1表明，维生素E可以有效缓解经前期综合症的身体症状，因为它可以调控荷尔蒙水平。每天服用400个国际单位。

7、每天服用1餐匙亚麻油、月见草油或玻璃苣油（蓝花毛叶植物，叶子可用于色拉和饮料调味）。因为已被证实存在经期问题的女性体内脂肪酸处于非正常水平，服用以上药物可以使体内脂肪酸的含量恢复正常。

8、在经期前几天及在经期服用下，草药可以有助于减轻痛苦:

持续服用:穗花牡荆――用来缓解胸部疼痛和平衡荷尔蒙

轮换服用:当归――治疗痛经，缓解肚子不适症状

甘草――水潴留

黑升麻治疗子宫肌瘤

（1指测验中试验者和受实验者双方对有关试验的细节均无所知，以免实验结果受成见或心理反应的影响；这种试验常用于测定药物的功效。）

如果你要在以上药物中做出选择的话，请选穗花牡荆，它具有神奇的疗效。

9、健康食物来调整自己的饮食结构。至少在经期前十天就开始停止食用奶制品。这样做可以使经期症状得到彻底的好转。螺旋藻、野生蓝绿藻或绿藻同蜂王浆一同食用。当经期快要来临时，你应该增加以上超级食物的摄入量。

10、每月坚持适度的锻炼也有助于调节体内荷尔蒙水平，排除毒素，增强营养素的吸收，强健器官功能，从而最终减轻经前