坐位工作、经常开车、长期弯腰或腰部处于固定姿势工作的人、超级腰瘦的女性，最可能导致腰部肌肉及椎间盘的急慢性损伤。所以这类人更应当随时注意腰部的正确姿势、防止过度疲劳、防止腰部外伤及受寒，加强腰部肌肉锻炼。
以下要症状“久坐”的要注意了：
腰背疼痛：最常见、最容易被察觉到的临床表现。疼痛时间数天或数年。感觉疼痛的部位较深，活动时加重，卧床休息后减轻。
大脚趾麻木：穿鞋时一般靠大脚趾用力，于是出现穿鞋、走路时用不上力，甚至脚尖拖地，还有时会出现脚背麻或脚掌麻等。
腿疼：表现为一条腿（少数人是两条腿）疼、麻、凉、热胀，约有98％的腰椎间盘突出者出现腿疼的症状。
腰容易扭伤：腰很容易被“抻”到，只是弯腰拿了点东西或洗脸、起床叠被就发生腰痛，很可能不是肌肉拉伤而是腰椎间盘发出的信号。
脊柱侧弯：如果发现脊柱变得左右扭曲，即便没有腰痛的症状，也可能是腰椎病变的前期症状。
