食物3宜：宜吃消肿止痛的食物； 宜吃富含优质蛋白质的食物； 宜吃膳食纤维类食物。
荔枝：
荔枝具有消肿止痛的作用，对踝部扭伤的患者具有一定的缓解疼痛症状的作用，有利于患者的恢复。每天在100-200克为宜，不可使用过多。
牛奶：
牛奶富含有大量的优质蛋白质营养物质和多种人体必需的多种矿物质元素，具有增强人体免疫力，提高抗病能力的作用。每天300-500毫升为宜，热饮为佳。
冬瓜：
冬瓜是属于膳食纤维类食物，容易被肠道粘膜的吸收，促进食欲，提高抗病能力的作用，有利于患者的恢复。每天在200-300克为宜.
食物3忌：忌吃腌制的食物；如咸蛋、咸鱼、咸肉； 忌吃不容易消化的食物；如年糕、米粑、粽子； 忌吃刺激性的食物；如辣椒、花椒、生蒜。
咸鱼：
咸鱼是含有大量的盐分的食物，食用多时容易导致水钠储溜，导致肢体水肿，血液循环障碍，不利于患者的恢复。
粽子：
粽子是属于比较难消化的食物，容易导致肠道蠕动减慢，腹部胀满，营养物质吸收不良等情况，不利于恢复。
辣椒：
辣椒的刺激性是比较大的，容易刺激导致肠道粘膜充血，肿胀，导致水肿，不利于营养物质的吸收，不利于患者的恢复。
小编提示：俗话说病从口入，对于关节扭伤的人来说也是一样的，受伤调理期间一定要管住嘴，合理的饮食搭配和适当的休息一定可以很快的好起来。
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