失眠是一个现在的人都很熟悉的一个词，他困扰了我们很多的朋友，尤其是上班一族，他们每天都有大量的工作要做，以及要面对的各种工作上的问题。但是失眠并没有我们想象的那么可怕，我特地从网上找了一下可以预防失眠的材料，希望对大家有所帮助，大家可以了解一下。
主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为宜。
②参加气功，太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁，卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
提高睡眠质量：
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的，人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量，如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能，如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来，很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一生中有三分之一多的时间是在睡眠中度过的，正当的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环，睡眠不良，不足，第二天就会头错脑胀，全身无力，睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
相信大家看完了上面的文章之后一定会有很多感触，失眠是一个很普遍的现象，但是只要大家找好了合适自己的方法与良好的作息时间表就不会有很大的问题。家长们也要很注意对孩子在睡眠这一块的关注，现在的孩子也面临这严重的问题，希望大家看了上面的文章之后能对这个问题有一定的重视。
（责任编辑：jbwq）
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