很多人都说平时要多运动、多锻炼身体，运动也是有利有弊的，户外运动已经变成了一个很时尚的名词。很多人都喜欢去户外运动。对于一些喜欢在户外经行自行车锻炼的人来说，可要注意了。如果你一个不小心，因为户外骑车姿势不对，是很有可能引发前列腺炎的。所以，我们一定要注意运动的适量。
户外运动要适当骑车不当易引发前列腺炎
小张是一个很热爱自行车户外运动的人，他最近感觉自己的阴部不太舒服，就赶紧去医院就诊。
医生经过诊断后发现，这是典型的外损性前列腺炎，主要是骑自行车注意不当，过度刺激前列腺引起的。
专家介绍，前列腺炎的典型症状为肿胀、充血或损伤，前列腺液排泄不畅，严重则导致前列腺发炎。
医生说明：小张之所有会有这种情况，是因为骑车的姿势不正确，所以引发了一些身体疾病。
如车座太高，骑车人个子太矮，自行车与人身材不适应，这样不仅造成骑车时身体不舒适，动作难以协调，而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆蹬踏，使得会阴部与车座不断摩擦。
特别是车座前部较高而使骑车人的重心靠后，或道路崎岖不平使车子行驶时严重颠簸，就更容易刺激会阴部，造成前列腺充血、肿胀和损伤。
像小张这种情况，属于非职业性骑自行车，但又没注意相关防护，所以导致前列腺发炎。其早期主要表现为会阴部发胀或疼痛，肛门有下坠感，有时在排尿完时尿道口有少许白色液体滴出。
如果长时间的使用不正确的运动方式，就很有可能导致前列腺肥大。
肥大了的前列腺压迫了尿道，造成排尿不畅或排尿无力、尿线变细、分叉甚至断断续续，患者每次排尿都难以排净，因此排尿次数增加，夜间尤其明显。
医生提醒男性朋友，要防止由骑自行车引起的前列腺炎，最重要的是调整好车座的位置，高矮要适中，车座最好选用软垫，车座的前部位应略低于后部。
另外，经常骑车的人最好戒烟和戒酒，以免加重前列腺的充血。长途骑车后，可进行热水坐浴(水温40℃左右)，以促进局部血液循环。如前列腺有早期轻度炎症表现，应暂停骑车;如症状较明显，应尽快到专业医院及早进行治疗。
前列腺炎的日常护理
前列腺增生的患者要想早日治愈疾病，除了要注意积极地配合医师进行相关的治疗之外，还要注意做好前列腺增生的日常护理。前列腺增生的日常护理主要包括合理因素、多种运动、经常筛检等。
一、到阳光下做运动
生活压力会增加前列腺患病肿大的机会，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，所以前列腺增生的日常护理要尽量保持放松的状态。
赶紧和他一起到户外做运动吧，适度地进行体育活动有助于增强机体抵抗力，并可以改善前列腺局部的血液循环。
二、多吃西红柿
前列腺增生的日常护理要多吃西红柿，研究人员发现吃烹调过的西红柿产品最多的人得前列腺增生的比例最低。所谓"最多"的意思是一星期十份。
听起来好像很多，不过1/2杯的西红柿酱就是一份了--而且可能你倒在意大利面上的分量还远远超过一份呢。
三、规律性事
前列腺增生的日常护理要注意规律行事，短时间内多次性交者，发生急性前列腺炎的比率高达89.7%。相反，节制性欲，致前列腺分泌大量"囤积"，时间长了导致前列腺过度扩张与充血，也可引发炎症。
此外，体外排精、性交中断等，同样可使前列腺充血肿胀而引起炎症。
四、摄取豆类食品
日本男人死于前列腺增生的比率比美国男人低5倍。一般认为是由于他们的饮食多是低脂肪、高纤维食品。豆类食品在日本食物中十分普遍，豆腐、黄豆粉、豆浆，都是能有效遏止前列腺增生的食品。
五、到医院做筛检
美国泌尿科协会和美国癌症组织建议，到了50岁，就应该每年到医院做直肠检查和前列腺抗原的检查。如果你有前列腺增生的家族史，你要从40岁就开始做这些检查。这也是前列腺增生的日常护理中要注意的问题。
温馨提醒
前列腺增生日的常护理还要注意什么原因会引起前列腺增生，根据具体的病因做好前列腺增生的日常护理。
户外运动的好处有哪些
户外运动是一项强调人和自然相和谐的特殊体育运动，它所消耗的体力和精力均较大，是一种比较好的强身健体的方式。
户外运动可以使你体验到与在城市中生活完全不同的感觉，感受大自然，感受团体合作精神，感受自我动手能力，磨练自己的意志，锻炼自己的体力，感受野外清新的空气。
如果孩子经常户外运动，他们会变得更加开朗，更加善于社交，当见到人的时候也会更有礼貌地和人打招呼。相反，那些不曾参加户外运动的孩子在性格上回比较内向，不善于表达自己。
作为父母，经常带孩子去参加户外运动，可以帮助孩子变得活泼开朗，交到更多朋友。
正所谓“团结就是力量”，户外运动是众多队员共同携手完成的，需要队员有团队精神，同甘共苦，朝同一目标迈进，不分年龄，不分职业。在户外活动中，有利于培养团队意识的形成。
对于上班族而言，工作、家庭的压力常常困扰自己，此时适当进行户外运动，可以减轻工作上的压力，忘却烦恼，百纳大川的浩瀚之气能克服身心狭隘等心理问题，使你的心胸开阔。
可以养成“宰相肚里好撑船”的心态，不至于像冰棱柱一样脆弱，进而在新工作中得心应手，新挑战中游刃有余。
结语：户外运动是一种可以帮助我们很好放松的养生运动。但是我们在进行户外运动的时候，一定要使用正确的方式。这样子才可以让我们的身体保持健康的状态。前列腺炎是一种让很多男性都比较头疼的疾病。我们不能因为户外运动不当，而引发一些男性身理疾病。
（责任编辑：jbwq）
