头痛和我们的生活习惯息息相关。例如星期天在屋里赖了一天，到晚上时你会发现会头疼。但去室外待会，呼吸一下新鲜的空气，你的头痛就会减轻。还有睡懒觉睡多了也会头疼。所以头痛和生活习惯紧密相关，那么在日常生活中怎么预防头痛呢?
偏头痛应该如何预防?
由于许多因素可诱发偏头痛，在生活起居中注意调护，避免这些因素对身体的侵袭，慎起居，调理饮食，情志等在一定程度可以预防偏头痛发作。
(一)偏头痛生活调理
1、注意气侯的影响，风、燥、湿热、暴风雨，明亮耀眼的阳光，寒冷、雷声等气候变化均可诱发偏头痛发作，注意避风寒，保暖，不要暴晒淋雨，防止诱发致病。
2、注意睡眠，运动或过劳的影响，注意规律的睡眠，运动，加强工作计划性，条理性，注意劳逸结合，注意眼睛调节，保护对敏感病人来说是重要的预防措施。
3、注意室内通风，戒烟酒。
4、注意药物的影响，可诱发偏头痛药物如避孕药，硝酸甘油，组织胺，利血平，肼苯达嗪，雌激素，过量vita等。
(二)偏头痛饮食调理
1、引起偏头痛的食物主要是：
(1)含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品。
(2)动物脂肪，其诱发偏头痛占全部食物因素的49.8%，严格控制此为食物可防止偏头痛发作。
(3)酒精饮料：特别是红色葡萄酒，白酒，柠檬汁，柑橘，冰淇淋等。
(4)牛肉香肠，肉类腌制品，酱油等。
5.发酵的食物如面包。
6.乳酪或其它乳制品。
7.皇帝豆、黄豆、毛豆等。
8.过熟的香蕉。
9.巧克力。
10.含味精多的食物。
2、头痛的食疗原则
(1)实症头痛：饮食宜清淡，除米，面主食外，可多食青菜，水果类食物。
(2)虚证头痛：可多食富有营养的食物，如母鸡，猪肉，猪肝，蛋类以及桂圆，莲子汤等。
(3)有热者，宜吃新鲜蔬菜，水果，绿豆汤，赤豆汤等。
(4)禁忌烟、酒和公鸡，螃蟹，虾等发物。
头痛起来的滋味大家都体验过，十分的难受。所以我们应该多多注意我们平时的生活习惯和饮食习惯，做到合理有效的安排自己的生活。
（责任编辑：jbwq）
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