(1)麻油拌菠菜用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟，取出，加入麻油拌匀即成，适用于习惯性便秘者食用。
(2)蜂蜜白萝卜白萝卜500克，洗净，切碎，加水煎
用时兑入适量的蜂蜜，可润肠通便，适宜于习惯性便秘者食用。
(3)凉开水、淡盐水或蜂蜜水每日清晨，空腹喝一杯凉开水、淡盐水或蜂蜜水，可润肠通便。
(4)牛奶蜂蜜方牛奶250毫升，蜂蜜50毫升，葱汁少许，3味同煮开，每天早晨空腹时饮用。适宜于习惯性便秘者饮用。
(5)黑芝麻粥用黑芝麻30克，粳米100克，加水同煮成粥，每日2次，连服15天，适宜于慢性便秘者食用。
(6)香蕉粥粳米250克，香蕉150克，加水煮粥，调入适量蜂蜜即可，可早晚餐服用，能润肠通道，用于各种便秘。
(7)紫苏麻仁粥取紫苏子、麻仁各10～15克，捣烂如泥，加水慢研，滤汁去渣，再用粳米100克煮成稀粥即可，老年或产后便秘者服用较为适宜。
(8)红薯粥将红薯250克洗净，连皮切成小块，与粳米100～150克，加水适量煮粥，加白糖适量煮沸即可，适宜于老年便秘者食用。
(9)核桃肉散将核桃肉100克放在锅中炒香脆后研为细末备用，每晚睡前服用20克，适宜于产后便秘者食用。
(10)水果酸奶疗法在酸奶中加入香蕉、草莓或桃子等水果即可，适宜儿童、老年便秘者饮用。
(11)菠菜猪血汤菠菜250克，熟猪血50克。先将菠菜洗净，放入开水中煮开后即捞出，熟猪血切成条煮沸后捞出，用盐、白糖少许调味后即可，每日1次，适用于习惯性便秘者。
(12)糖醋莲藕将莲藕焯一下，放入适量的糖、盐、醋和香油即可，适用于各种便秘者。
（责任编辑：jbwq）
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