失眠吃什么比较好 病从口出

失眠是现在很常见的一种精神疾病，一旦患有失眠，不仅仅要及时的采取措施进行治疗，同时患者在生活中更要了解失眠吃什么好。因为做好失眠饮食对患者的疾病治疗和病情康复有帮助。那么，失眠吃什么比较好?针对这个问题我们为大家做详细的介绍!

1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

2、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

3、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等b族维生素丰富的食物。

5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物，如：每晚吃一把瓜子，因葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节脑细胞正常代谢，起到安眠作用。核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。大枣含蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。防止抑郁症的产生。

失眠吃什么比较好?以上介绍的一些食物都是失眠患者在患病期间可以吃的，相信大家通过上述内容的介绍，已清楚失眠吃什么好了吧，由此可见做好失眠饮食对失眠患者很有帮助。

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