随着经济社会的不断发展，人们的生活水平愈发提高，一些现代人常患的疾病的概率也急速攀升。除了癌症，心脑血管疾病已经成为威胁现代人生命健康的又一大杀手，特别是心脏病。下面，就让小编我来给大家介绍介绍对于心脑血管疾病的预防，在平时的膳食中，我们怎样才能吃出健康。下面就让小编来给大家介绍一下在我们平时的饮食中怎样吃出健康，远离心脑血管疾病。
1、饮绿茶：
每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和血管硬化。
2、吃核桃：
每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。
3、吃苹果：
苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。
4、少吃盐：
将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。
5、午睡30分钟：
每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。
6、日照30分钟：
阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质,阳光能帮助人们解脱消极情绪,振奋精神,从而保护心脏。
7、运动15分钟：
每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、气功、太极拳，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。
8、冷静不发火：
经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低,使心脏搏动更稳定。
因此，为了远离心脑血管疾病在我们身上的发生，除了要把外界的干扰降到最低、对我们的影响最小以外，最重要的还是要修炼自己的心。陶潜有曰：“心远地自偏”。只要我们把自己的心修炼好，保持一颗平和的心。“淡泊以明志，宁静而致远”，我们就会远离心脑血管疾病，而获得心灵的安详与宁静。祝您健康！
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