强直性脊柱炎适合做什么运动

现代生活中，强直性脊柱炎是常见的一种疾病，很多人的治疗时常常会配合一些保健运动。那么，强直性脊柱炎适合做什么运动呢？下面由小编来告诉大家一些强直性脊柱炎保健方法，一起来看看吧！

（1）床上伸展运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向脚趾方向伸展，伸展满意后放松；伸展双必，足跟下伸，足背向膝方向屈，可反复做几次。

（2）膝胸运动：仰卧位，双足着床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止。另一膝做上述运动。双膝各重复2-3次，放松；做双手抱单膝运动2-3次，放松；做双手抱双膝运动2-3次，放松，至僵硬消失为止。

（3）猫背运动：趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。

（4）腹部运动：目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复5次。

（5）转体运动：取坐位，屈膝平举双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持5秒钟后重复。每侧各5次。

（6）转颈运动：坐位双足着地，头向左转或向右转，并注视同侧肩部，再复原，每侧5次。同样也可采取颈前屈，下颚尽量向胸前靠，复原；仰头尽量向后，复原，每个方向各5次。

（7）扩胸运动：维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽，面对墙脚而站，双手平肩支墙上，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟，恢复原位，重复5次。

（8）松弛训练及骨盆倾斜运动：躺在一坚实且舒适之平面如毛毯上，令你的背部平坦，双膝弯曲。缓慢吸气，在握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸，并且要感受到松弛的感觉向上传到手臂，传入头部，接着再向下传到背和双腿。然后收缩你的腹部并且将下背平贴地板。

温馨提示：以上是小编向大家介绍的强直性脊柱炎适合做什么运动，相信通过介绍大家都知道了吧！在生活中，想要使病情有所好转的话，就一定要适当的进行一些运动。