随着饮食结构的改变，越来越多的人开始受到便秘的困扰。便秘多见于老年人、白领、幼儿等人群中，严重影响着患者的生活。为了摆脱便秘，患者都在寻找调理便秘的方法。今天小编就为大家介绍调理便秘的有效措施，希望对您有所帮助。 第一、便秘调理： 1、合理饮食：排便与饮食关系最为密切，要改善便秘首先应调整饮食结构，应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。 2、作息有序：生活有节奏，维持衡定的生物钟，是稳定人体各种生理功能的基础，大便规律同样受生物钟的，支配和调节。 3、排便训练：排便是受意念控制的，便秘患者，排便规律需重新培养，强化训练，形成条件反射。 4、体育锻炼：改变静态的生活方式，增加户外活动，增强肠蠕动，利于排便。 5、理疗按摩：按摩主要是腹部的几个穴位，有促进肠蠕动的作用。还有微波、红外线治疗、穴位艾灸等等，都能改善肠蠕动功能，有助于治疗便秘。
（责任编辑：jbwq）
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