生活中，很多人在受到便秘的困扰。便秘让患者感到特别痛苦，如果不及时治疗会引起痔疮。便秘危害如此大，那么，便秘应如何进行调理呢？下面就由胃肠病专家讲解便秘的调理方法，希望对您有所帮助。 1、首先，改掉不良的生活和饮食习惯。 2、其次，也是主要的：争取培养定时排便的条件反射。具体做法是，每天早起，第一时间饮一杯约500毫升凉白开。既可以刺激了肠道，又利于软化粪便通大便。早饭后，到厕所蹲着排便，不管有没有便意，都去蹲个5分钟集中注意力排便。排不排得出来都没关系，不要有压力，天天坚持。 3、如果一开始大便很硬实在排不出来，就要借助一下外力，好比一部陷在泥坑里的汽车，依靠自身是无法脱困的，必须借助外力脱离泥坑，以后就可以自动前进了。选择刺激性不强的通便产品，让大便软化。 温馨提示：通过以上的介绍，相信大家对便秘的调理方法有所了解了吧。如果你还在为便秘而头疼，不妨试一试这几个方法，一定会帮助你有效的缓解便秘。
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（责任编辑：jbwq）
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