老年人便秘的调理方法

随着年龄的增长，人体的各项机能会慢慢减弱，特别是到了老年。老年人的肠胃功能减弱，很容易导致便秘。便秘严重影响老年人健康，那么老年人便秘如何调理呢？以下是老年人便秘的调理方法，一起来了解一下。 1.饮食调理 老年人消化收纳营养功能下降，饮食多以蔬菜和富含纤维植素的食物，合理进餐，以增加食物残渣对肠道的刺激，不能以咀嚼无力或害怕麻烦就吃精粮。 选用清淡，促进肠蠕动的粗纤维食物如粗粮、黑面包、燕麦片；蔬菜如白菜、青菜、菠菜、芹菜、萝卜等；菌类冬菇、木耳和海藻类海带、紫草等。 2.调畅情志 老年人应积极参加社交娱乐活动，心情舒畅调节好情志，解除忧虑，减少烦恼之事、消除孤独感，调整好脏腑机能和精神状态，减少与便秘相关联的疾病发生。 3.起居有节 定时排便，不能因为工作繁忙、情绪紧张而外出办事诸多因素或有意延长排便时间，要保持直肠对压力的敏感性，养成定时排便的良好习惯。老年人脏腑虚衰，更应坚持锻炼身体，如做操、慢跑、散步等等。 以上就是小编对老年人便秘的调理方法的相关介绍，希望可以帮助便秘老人，能够健康的生活，快乐的享受晚年。