翠苑的黄奶奶今年80岁，身材瘦削。昨天她带着病历赶到了省人民医院。黄奶奶说，就因为泼一盆水，她的腰骨折了，在家里躺了三四个月没下楼。
“我身体本来很好的，一家四口人的饭菜都是我做的。可是有一次做晚饭，端了一盆脏水泼出去，马上就觉得腰部痛得厉害，后来检查说是腰部骨折了。”黄奶奶很感叹。
骨松中心副主任应奇峰告诉黄奶奶，骨质疏松是一种悄悄蔓延的疾病，所以又被称为寂寞杀手，经常被人忽视。30岁以前，人体制造的骨质比流失的要多，30岁以后，骨质流失的速度加快，40岁以后就“入不敷出”了。
一位穿黑色连衣裙的年轻女孩也在咨询医生，一开始医生以为她是为长辈咨询。谁想，她不好意思地说，前段时间浑身无力，后来到医院检查发现，已经患了比较严重的骨质疏松症。
女孩为了保持体形，牛奶、肉质食品几乎从来不吃，还千方百计地避开阳光，生怕皮肤受到一点损害。因为工作忙还经常熬夜，常常会喝点咖啡、可乐等饮料提神。
医生说，偏食素食会导致营养结构不合理，钙质摄入不足，由脂肪转换的雌激素减少，加速钙质的流失。阳光照射对身体吸收钙质非常重要，不晒太阳会导致钙质不能吸收。而长期喝可乐咖啡也很容易引起骨质疏松，熬夜会影响体内雌激素水平，造成骨质流失。
防止钙质流失三“秘方”：阳光、运动、营养
省人民医院骨松中心副主任应奇峰说，防止钙质流失的办法有三个——阳光、运动、营养。
老年人平时要晒晒太阳，多走动；多喝牛奶、豆浆，多吃鱼虾等含钙丰富的食品；患了骨质疏松，可以适当补充维生素d和钙片。市面上有很多保健品，号称能补钙，但其实效果不大，最好还是咨询一下医生。
节食减肥、逃避阳光、喝碳酸类饮料、熬夜等不良生活习惯是年轻人患骨质疏松的罪魁祸首。只要戒除这些不良生活习惯，作息规律，晒晒阳光，喝点新鲜的牛奶，骨质疏松的毛病是可以痊愈的。
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