用药、控制饮食、运动是糖尿病治疗中缺一不可的，但是不是所有的运动都适合糖尿病患者，运动时间、间隔多长时间运动一次，这都是有讲究的，只有掌握正确的运动量才能更好的起到降低血糖的作用。
糖尿病患者运动可先考虑个人爱好
糖尿病患者应根据自己的病情、年龄及爱好，选择诸如散步、中速步行、慢跑、健身操、跳舞、太极拳、爬坡、上楼梯、骑自行车及游泳等运动。
糖尿病运动不宜过于激烈
专家提醒糖尿病患者不要选择剧烈或对抗性运动，以免出现心悸、气促。糖尿病患者适合40%-80%最大心率（最大心率=220-年龄）的运动，每周5次或者更多为宜，而且运动时要循序渐进，并持之以恒。
糖尿病患者切记不要做过于激烈的运动，因为糖尿病易患足病并发症，所以要保护好足部。激烈的运动会使足部皮肤崩裂，从而加快并发症的发生。
糖尿病运动时间如何掌握
生理学研究已证实，糖尿病患者人运动开始的前5分钟至10分钟达不到降血糖的目的;运动20分钟至30分钟，降血糖的目的最佳；运动时间超过40分钟，虽然血糖可以降低，但血中脂肪酸增加，会加重糖尿病病情。
糖尿病患者不宜选在清晨运动，且运动应在餐后30分钟至60分钟进行，且不宜过量运动。糖尿病患者在运动时，可备几块糖果，以便急用。最好能有人结伴运动。
（责任编辑：jbwq）
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