左耳总是耳鸣怎么办

在生活中出现耳鸣的症状，是一件很让人讨厌的事情，但是对于左耳总是耳鸣怎么办的问题，患者朋友在平时的时候一定要注意到关于这方面的问题，做好相应的防治工作，就能有效的防治耳鸣的症状。

从营养学的角度来说，在平时的时候注意到及时补充营养就能够有效的防治耳鸣的症状，那么下面我们就一起来看一下都有什么营养是对耳鸣的防治有效的：

维生素B12

能够保护耳神经，大多数人能从日常膳食中，获取足量的维生素B12，但吸收不良，仍会使一部分人出现缺乏现象，这种情况尤其在老年人中更普遍。严格的素食主义者，因为不吃肉类、蛋类和乳制品，而维生素B12，只存在于动物性食物中，因此，他们也经常出现缺乏现象。

维生素B12的日需求量：6微克，最佳食物来源：蛤、火腿、熟牡蛎、鲎、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼。

抗氧化剂

可以有效的保护耳朵不受损伤。耳科医生建议每天混合服用，各种具有抗氧化作用的营养素，其中可以包括：400国际单位维生素E、250毫克维生素C(每天2次)、50~200微克硒、大约50000国际单位β-胡萝卜素(每天2次)。

镁

有效的保护娇嫩的耳朵，如果伴随耳鸣，还出现耳朵里有拥塞感、平衡问题，专家建议还必须保证钙、钾的摄入量充足。这些伴随症状，可能表明同时还患有美尼尔氏症。

镁的日需求量：400毫克；最佳食物来源：糙米、鳄梨、菠菜、鳕鱼、燕麦片、烤土豆、菜豆、利马豆、椰菜、酸奶、香蕉。

锌

可以维持耳蜗正常功能

注意：锌还会干扰人体对铜的吸收，如果大量摄入锌，就需要服用一些补充铜的药物。

锌的日需求量：15毫克，最佳食物来源：熟牡蛎、牛肉、羔羊肉、鸡蛋、整粒谷物、坚果、酸奶。

维生素A

有助于提高听力，维生素A的日需要量：5000国际单位；最佳食物来源：胡萝卜汁、南瓜、甘薯、胡萝卜、菠菜、灰胡桃汁、金枪鱼、蒲公英嫩叶、哈密瓜、芒果、芜菁、甜菜。

通过上面的介绍，我们对于左耳耳鸣怎么办的问题也都知道了，在平时的时候做好防治工作，就能有效的解决耳鸣的症状，那么在平时的时候我们就要注意到这方面的问题，做好防治工作，这样才能有效的防治耳鸣的复发。

推荐链接：

左耳有点耳鸣怎么办

（责任编辑：jbwq）