在以前，腰椎间盘突出的高发人群常见于中老年朋友，但随着人们的生活、工作、饮食等各个方面的不断变化，使得越来越多的年轻白领也出现了该疾病，从而影响了他们的正常工作。那么，白领如何做到腰椎间盘突出的预防措施？
措施一：注意显示器的摆放位置
根据多年的实践观察，发现将显示器摆放在与眼睛保持在同一水平面；肘部不要低于桌面；键盘不要放在离手太远的地方，肘与两肩要保持水平；座椅不要太低，不要压迫到膝盖以下部位，能够有效避免该疾病的发生。
措施二：改善不良工作姿势
在平时生活和工作中，如果长期从事低头工作的人群要注意改善不良的坐姿，尽量采用微微后倾，在座椅靠背上的姿势进行工作，也能够有效避免该疾病的发生。
措施三：适当运动
有关专家称，仅仅做到以上的腰椎预防措施还不能够有效避免该疾病的发生，还应该适当地进行腰椎的运动，这样能够加强腰椎的忍耐性，从而更好预防该疾病的发生。
如今，年轻白领逐渐成为了腰椎间盘突出的高发群体，一定要对于这些高发人群，有效合理的做到预防措施，保证工作和生活中的正确姿势，避免遭受疾病所带来的痛苦。
腰椎病
（责任编辑：jbwq）
