近些年来，颈椎间盘突出已经成为了严重困扰人类的疑难杂症，并随着人们生活方式、工作形势等各个方面的变化，该疾病的发病率在不断的迅速上升，严重威胁着人们身体健康。下面，小编给患者朋友介绍几种自己如何做好颈椎间盘突出治疗？
治疗一：颈椎操
在生活或者工作闲余时间，可以进行颈椎操，如端坐，全身不动，单头部运动，分别向四周围缓慢转动脖颈，反复活动，坚持五分钟左右，这样能够很好的缓解和预防疾病。
治疗二：适量运动
长期的伏案工作或者面对这电脑，长期下来就能够造成，颈部劳损，进而会导致颈椎病的发生。我们可以通过适当的运动，来缓解僵硬的颈部，从而很好预防颈椎病的发生。
治疗三：补肾的食物
中医认为，肾气亏损也是造成颈椎病的重要因素，在平时餐饮中，患者可以吃一些胡桃、山萸肉、黑芝麻等营养骨髓的食物，来补充肾气，减缓病情。
治疗四：合适枕头
在睡眠过程中，很容易导致颈椎疾病的发生。如枕头过高或者过低，过软或者过硬，床垫过于柔软都会连累颈椎。因此，在平时睡眠中，一定要选择一个适合自己的枕头或是床垫，能够保证良好的生理弯曲。
相信颈椎间盘突出患者在通过使用以上的方法，经常长时间的坚持，能够有效见到良好的改善效果，希望患者身体早日康复，恢复正常的生活及工作。
颈椎病AND腰椎病
（责任编辑：jbwq）
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