随着人们的工作形式在不断变化，职业病让很多人都尝试到了所带来的痛苦和折磨，而颈椎间盘突出就是最近几年内各大领域工作中常见的职业病，给患者的生活和工作都带来了很大的影响。那么，如何能够预防颈椎间盘突出的发生？
预防一：头手对抗
首先，需要双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲四秒左右，再放松四秒。依次循环，直到感觉颈部发热为止。该动作有利于颈部肌肉的锻炼，对预防颈椎间盘突出起着重要的作用。
预防二：保健按摩
用手轻揉颈部肌肉，同时轻轻旋转头颈部，直到发热为止。该动作能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。
预防三：懒人操
长时间伏案工作的人是该疾病的高发群体，通过伸展背部的运动，可以防止并减轻背痛。每工作半个小时站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身，伸展时动作应该缓慢而平稳。
预防四：适量运动
生活闲暇时间，可以去放风筝，打打羽毛球等，这些运动对颈部有着放松的作用，对于颈椎间盘突出的预防及治疗也很有帮助。
预防五：米字操
米字操顾名思义就是是人体四肢及其头部进行充分舒展并且缓慢运动，能够有效缓解身体疲劳，有效预防颈椎病发生。
颈椎间盘突出给人类的生活和工作带来了很大的危害，不仅对患者的身体造成伤痛，同样对心理造成了极大的摧残，希望大家在生活和工作中，都要预防该疾病的发生。
颈椎病AND腰椎病
（责任编辑：jbwq）
