由于受工作性质、生活习惯的影响，越来越多的朋友在不知不觉间患上了颈椎间盘突出。该病在临床上发病率较高，且极易复发。那么在紧张的工作、生活中我们如何能够做到对该病进行预防，有哪些注意事项需要朋友们的注意呢？在这里给大家列举几点，希望对大家有所帮助。
1、放松四肢
由于当今医疗条件的改善，预防、治疗颈椎间盘突出的措施非常多，但最重要的预防措施就是学会保持正确的坐、立、行的姿势。除此之外，在工作了1-2小时后，您可以尝试做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，这样做既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。实在不方便的话，您可以像打哈欠的样子，把自己的四肢使劲向远方伸展，这样可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。
2、经常游泳
适当的体育锻炼对预防、治疗颈椎间盘突出有着积极的作用。如蛙泳、打羽毛球等。因为蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎的锻炼原则。同时在水的浮力作用下，对颈部肌肉能起到一定的按摩作用，因此该运动能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同，同样能起到预防与治愈的功能。
3、注意饮食
在饮食上注意多吃些含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，以增强骨质的强度，预防骨质疏松的发生。也可在医生的指导下服用钙片，对于颈椎间盘突出的预防与治疗也能起到一定的作用。
4、选好枕头
人的一生大部分时间是在睡眠中度过的，所以最好选用舒适的枕头。把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，这样有利于颈部维持生理曲度。如枕头过高、过低均不宜用。最好不睡席梦思，而是选择睡硬板床这样有益于颈椎的预防与治疗。
5、保持乐观的情绪
据科学证实，情绪对人的身体健康有着重要的影响。长期压抑感情、多愁善感的人易患神经衰弱，而神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息。长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。
在上述的介绍中，给大家介绍了几种在日常生活中如何预防的措施，此外，当怀疑患有该病的时候，要及时进行颈椎间盘突出治疗。
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