腰椎间盘突出的保健操

以前，腰椎间盘突出是老年人的常见腰椎病，但随着人们的生活方式和工作形势的不断变化，该疾病已经广泛存在着任何年龄人群中，给人们的身体健康带来了很大的威胁。那么，平时生活我们通过什么方式能够做到腰椎间盘突出的预防？

下面，和大家分享一些预防腰椎间盘突出的保健操。

1.平时睡觉时，最好要卧硬板床休息，避免卧软床，保持良好的腰椎的生理脊柱。

2.如果患者的椎间盘突出的急性症状得到缓解，患者注意要及时进行增强腰背肌力量和恢复脊柱活动度的轻柔运动，如俯卧撑等，但不要超过本能范围。

3.在提起或搬动重物时，患者最好不要弯腰，而应慢慢向下蹲，保持腰部伸直，切记不要参加能够造成扭腰的劳动和过度负重，防止疾病的复发。

4.在进行腰部运动时，患者还应该需要加强腰背部的保护，最好佩带护腰，起到运动保护的作用。

5.在注意平时适量运动外，还应该到做一些有益于腰部的保健治疗，如推拿、针灸等，以便促进康复，预防复发。

6.在平时工作和生活中，一定要保持正确的坐姿，尽量避免久坐，进行适当的活动。

众所周知，腰椎间盘突出给患者带来的危害是巨大的，我们在平时的工作和生活中，一定要保持正确的坐姿，不要经常弯腰和做剧烈的运动，避免损伤腰骨。

（责任编辑：jbwq）