据医学调查发现,颈椎间盘突出的发病率在逐年不断增长,给患者的生活及其工作带来了很大的困扰,严重时能够造成患者出现精神恍惚,甚至有狂躁症的倾向。因此,颈椎间盘突出治疗对于患者是非常重要的。但是,如今人们的工作忙碌可能抽不出时间来接受治疗。下面,小编给大家介绍几招治疗颈椎间盘突出的瑜伽操。
第一招:乌龟式
做法:患者需要轻轻将双膝打开,上身保持直立,小腿回蜷至大腿根部。上身需要向前倾斜,摊开手掌,在吸气的同时缓慢带动颈椎向下巴上扬趋势运动。而患者在呼气的时候,下颌向胸部缓慢运动。
作用:通过乌龟式,可以很好的锻炼患者的颈椎的灵活性,可塑造完美的脖子线条,同时对消除双下巴也有很大的帮助。
第二招:牛面式
做法:患者需要坐在地板或是空旷的地方,两腿交叉,双膝保持直线,双脚臀部旁边。轻轻地将双手放在在背后,保持背部的挺拔。
作用:该方式对于矫正颈椎、脊柱,及其扩张胸部,放松肩关节有很有效的帮助。
第三招:鸵鸟式
做法:患者将双腿分开,保持与肩同宽,轻轻俯身,把手放在脚心下面,在吸气的时候抬头,呼气的时候缓慢放松。
作用:鸵鸟式可以很好改善颈椎疲劳,对解除颈椎间盘突出的疼痛有很明显的效果。
通过以上的治疗颈椎间盘突出的瑜伽操,患者能够很明显的缓解不良症状,在平时的业余时间中,也能够对这种颈椎病做很好的自我调整,同时还能够强身健体,塑造完美身材。
每个患者的病情不同在实际应用中也有所不同,在按此法治疗之前请咨询相关专家。
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