颈椎间盘突出治疗随着医疗科技的发展而变得越来越容易。但是在颈椎间盘突出治疗的过程中，患者难免要遭受各种各样的病痛和心理折磨。所以，治病不如防病。那么，怎么样做可以预防颈椎间盘突出呢？
1、坚持每天做一些有助于脊椎活动的运动，以加强脊椎的灵活性。
颈椎间盘突出病发的主要原因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。这些不利于脊椎的动作是每个人都明白的，但是由于受工作环境以及生活习惯的影响，大多数人是无法避免做这些动作的。因此，每天要抽一点时间来做脊椎运动，以免脊椎退化而出现颈椎间盘突出。
2、日常要少做不利于脊椎的动作:
在日常生活中，宜多仰头，少低头，可以做"抵颈前屈后仰"的锻炼,即用双手指(2-3个指头)用力抵顶颈窝,做前屈(大约5度)后仰(大约10-15度)的动作，再后仰做较慢的左摇右摇，有时可以听到响声.这个动作可以防止颈局部粘连，有松解作用。每天锻炼10多分钟，那么颈椎间盘突出就不会光顾了。
3、如果有颈部疼痛，酸麻的习惯，在睡觉时用热水袋热敷颈局部，以解善颈局部血液循环，而减轻症状。
4、注意睡眠姿势以及用枕。睡觉时用一个稍硬一点的枕头，抵顶颈窝，以保证颈椎的生理曲度，防止椎间盘向后挤压，长时间形成颈椎间盘突出。
不论是颈椎间盘突出还是其他颈腰椎病往往是由于日常生活中的不良生活习惯以及生活环境诱发的。所以，大家在日常生活中多留意一下自己的生活习惯，改掉那些不利于脊椎的坏的生活习惯，就可以避免颈椎间盘突出而免受颈椎间盘突出治疗之苦。
（责任编辑：jbwq）
A:
A:
A:
A:
