颈椎病患者的自我治疗体操

想必说起颈椎病大家都不会感到陌生，这是一种在日常生活中常见的疾病，上班族和中老年人是颈椎病高发的群体，而且这种疾病一旦发作起来就令患者疼痛不已，那么下面就为大家介绍一下颈椎病的自我治疗体操：

提醒大家要在日常生活中保持良好的饮食习惯，然后平时多做一些体操，对于疾病有着很大的帮助。

1、【左右旋转】取坐位或是站位。双手叉腰，头轮流向左、右旋转。动作要缓慢。当旋转到最大限度时，停留3-5分钟。使肌肉和韧带等组织受到充分的牵拉，左右各旋转10次。

2、【提颈缩颈】取站位，肩部自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自行放松，重复10次。

3、【环绕颈项】取站位，颈放松，呼吸自然，缓慢转动头部，顺时针与逆进针方向交替进行重复10次。患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，幅度勿过大，重复20次。

4、【前后活动颈部】取站位，两手叉腰，头尽量向前屈，低头看地。在仰头看天，头尽量后仰，动作缓慢。

体操方法

双手侧平举，像钟表指向9点15分一样，然后两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100-200次。

注意问题

全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动，手臂尽量向后贴每天做一组。

以上就是对于颈椎病的自我治疗体操的介绍，想必大家已经有了一定的了解，因此大家可按照以上方法来对身体进行治疗，此外提醒大家一旦病情加重时，一定要及时的去往医院进行治疗。

（责任编辑：jbwq）