更年期的女性朋友在饮食上有什么要求

更年期的女性朋友在饮食上有什么要求？更年期对于很多人来说都并不陌生，很多人女性朋友深受其困扰，这个是谁也躲不过的时期，下面，中医为大家介绍了关于更年期的女性在饮食上的要求，希望能够帮助到大家。

更年期的女性朋友在饮食上有什么要求？

1、女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症状。据临床数据显示，目前，在30~40岁的上班族女性中，27%的人有不同程度的更年期提前。

2、更年期女性除在饮食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、红薯、松仁等之外，也可用当归、葛根、甘草、藏红花等中药泡水喝，或将其加入食物中食用，既能减缓更年期症状，又有美容养颜之功。

3、当归能抑制酪氨酸酶的活性，进而抑制黑素色生成，可治雀斑、黄褐斑。葛根中富含黄酮类化合物，对雌激素有双重调节作用，具有美体、养颜、调节内分泌等功效。甘草提取物具有促进表皮发育，促进头发黑色素生成的功效，还可防止头发干燥、变白。藏红花有“女性保护神”的美誉，对更年期综合征、月经不调、失眠、烦躁等有很好的疗效。

4、女性更年期是一个敏感期，不管是工作还是生活方面，都要多多注意，尤其是自身的心理调节。除此之外就是身体的保健了，吃什么喝什么都是需要悉心讲究的，千万不能马虎大意。

通过上面的介绍，相信大家对更年期的女性朋友的饮食都了解了吧。如果，大家还想了解更年期的其他方面的问题，欢迎再次访问，最后祝大家健康幸福！

男人更年期饮食也有讲究

（责任编辑：jbwq）