更年期，在人们的概念当中是专属于女性的代名词。但随着时代的发展，男女也平等了起来，同样的更年期也不会有男女的偏见。男性到了中年时期也会有更年期的烦恼，只不过以前我们总是没那么关注。现在社会压力的倍增，男性朋友特别是中年的男性朋友更容易与更年期相遇。
男性的更年期抑郁症同女性更年期抑郁症相比，其危害更为巨大。那么，如果男性朋友不幸患上了更年期抑郁症该怎么办呢？
凡事看开
男性更年期抑郁症的表现还体现在以往豁达大度的患者在患病之后会变得斤斤计较起来。
因此，专家告诉大家，中年男性意识到自己进入更年期后，要刻意把什么事都看开，遇事要多多换个角度来思考。努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸要开阔，做到拿得起、放得下。
走出家门
不管是男性患者还是女性患者，在患上更年期抑郁症之后都会出现同样的表现，那就是蜗居在家，不愿与人交流，减少社交活动。
因此，专家提醒说，中年男人千万别把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找一些排解的方式，尤其是当伤心、焦虑、生气的时候，最好能转移注意力，应该尽量多进行户外活动，最好是根据自己以前的兴趣。但不管怎么说都一定要动起来。
以静制怒
男性更年期抑郁症的表现最典型的特征是，大多数患者都具有易被激怒、脾气暴躁的特点。由于雄性激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。
因此，专家认为，男性在进行更年期抑郁症的自我调节时，首先要学会控制自己的情绪，尤其是怒意。
男性朋友的更年期需要更多地关怀和理解，同时也要注意自身的调节。科学的饮食，规律的运动，良好的心态，积极地沟通都是可续更年期忧郁症的良药。只要积极地面对，相信男性更年期的忧郁症，也不会侵扰你太久，会被阻挡在你的预防门外。
更年期提前十年预防不为过
（责任编辑：jbwq）
