在工作中，长时间保持一个姿势会让人感觉有些累，这时候可以伸个懒腰，有时候到下午时，也会感觉到疲乏。伸个懒腰不仅会感觉全身舒畅，还可以有效预防更年期女性衰老现象。
如何伸懒腰可以有效抗衰老，缓解疲劳呢？最好的方式是起身站立，将双臂张开尽量向外扩，向后伸展。将头后仰，身体挺直让上半身的肌肉绷紧，然后张嘴深深地打一个大哈欠。然后再吸一口气，闭气一会儿再慢慢地吐气。这样可以增加呼吸的深度，使更多的氧气进入身体各部位，这时大脑也同时吸收了大量的氧气，更能提神醒脑，对于用脑过度或是工作疲劳的人来说也是一种很好的抗衰老运动。
为什么伸个懒腰就会有这么神奇的效果呢？这是因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适人体解剖学、生理学告诉我们，人脑的重量虽然只占全身体重的1/50，而脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。人类由于直立行走等因素，身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应。
而上班族由于久坐不动，然后大量用脑工作很容易引发大脑缺氧等症状，因而经常伸懒腰，活动四肢可以有效缓解疲劳。伸个懒腰，进行一次深呼吸运动，使头部尽量后仰，两臂向后伸，流入头部的血液增多，供应大脑的营养物质更加充分;还能使腰部得到活动，这样一伸一缩的运动，可使腰肌逐渐发达起来，变得更加强壮有力;并保持脊柱正确位置，防止向前弯曲形成驼背，对身体的健美有一定的作用。
女性更年期平时可以多伸伸懒腰，平时注意饮食结构等，这时候也是可以有效抗衰老，增强体质，缓解更年期症状。
（责任编辑：jbwq）
