现代女性一生中约有1/3是在更年期后度过。女性想要推迟衰老，注重更年期保健可延缓衰老。因此专家指出，了解更年期的变化、以及更年期的身体保健，需要我们关注。妇女在停经前数年卵巢功能逐渐退化，45岁以上往往就有雌激素分泌减少，月经失调之迹象出现，虽说更年期是人生的一种自然过程，但是停经更以后雌激素不足的结果，带来更年期障碍却是常见的事实，而且也增加罹患心血管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险。因此，妇女在停经以后，该怎么样保健，享受人生，医师也提出几项建议：第一，营养均衡1、均衡的营养：每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。2、足够的运动：随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。第二，有乐观的生活态度
3、乐观的生活态度可以使自己的生活过得更愉快，健康的态度面对更年期的生活，。第三，定期健康检查4、定期健康检查：更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。5、善待自己的身体：健康需要用心经营，了解自身的身体的状况，研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。良好的更年期保养让女人青春永驻。
（责任编辑：jbwq）
