便秘形成的原因

便秘形成的原因,便秘是日常生活中最常见的疾病，当人们总是寻找各种治疗便秘，但忽视便秘的原因。生活中导致便秘的原因是什么？只有找到罪魁祸首，才能从根本上解决便秘问题。

（一）久坐不动者

久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。建议多运动,特别是坐办公室的女士们.

（二）饮食中缺少粗纤维病因者

在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。

（三）过度劳累、精神紧张者

过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动,和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

（四）排便习惯不佳者

工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便.

（五）肠道有益菌不足病因者

服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘.建议用黄金双歧因子糖肠内增殖,双歧杆菌,以防冶便秘。

（六）饮水不足者

忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。

建议多休息.由于以上情况引起的便秘者,可用以下解决方法：

一、早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖7-10克,养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间,一口气喝下一定量的水，如每天早晨,空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收,便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成,早起排便的好习惯。

二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含,粗纤维量高的食物(苹果除外)。

三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。

以上为大家介绍的,便秘形成的原因，希望对大家有一定的帮助，便秘不可合适，希望大家在日常生活中一定,要多多注意，最后祝大家身体健康。

（责任编辑：jbwq）