我们知道，便秘是老年朋友经常出现的问题，很多老年朋友为了改善便秘的情况，就增加了水果的食用量，希望可以帮助改善肠道环境，促进排便。但是，并不是任何水果都有帮助缓解便秘的功效，吃错了水果还有可能加重便秘的情况。那么，便秘如何调理呢，老年朋友要想缓解便秘应该吃哪些水果，又应该怎样做到合理饮食呢？下面就来了解下相关内容。
对于便秘如何调理的问题，中医根据便秘患者的临床表现不同，将便秘分为多种症型，对于多数青壮年人群来说，他们出现便秘多属于实症、热症，因此，适当增加梨、香蕉等具有清热、润肠、通便作用的食物就可以缓解便秘。
但老人的便秘多属于虚症，因为人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱，大多数老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状，常常表现为大便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖、腰膝酸软，或腹中冷痛、得温则舒。这些患者如果盲目增加梨、香蕉等凉性水果的摄入无异于“雪上加霜”，不仅会增加老年人便秘的症状，还会诱发或加重畏寒、腹中冷痛等阳虚症状。
由此可见，除了极少数以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年便秘患者外，其他老人都应该在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入，增加一些具有温阳功效的食物，如核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等。
很多老人在脾肾阳虚的同时，还存在不同程度的气血不足、津液亏虚的现象，因此，患有便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用的食物。同时做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。
医生介绍说，老年人便秘主要是与肠功能衰退、蠕动功能减低有密切关系，对于这种便秘，千万不能依赖泻药，贪图“一时之快”的后果，可能是形成恶性循环，导致肠蠕动无力、肠道更加干燥。
因此，老年便秘患者应从生活上进行综合调理，除了进行饮食调养外，还应注意以下几点：养成主动喝水的习惯；在病情和体力允许的情况下，做一些力所能及的活动，如散步、太极拳、体操等；养成定时排便的习惯，不论有无便意，都要按时排便；采用按摩法来解除便秘，双手重叠，用力均匀，自右下腹开始绕脐顺时针按摩100下，逆时针100下，每日3次。
以上就是关于老年便秘如何调理的介绍，希望可以帮助到大家，老年朋友一定不可忽视便秘的危害，要做好日常的护理，帮助您轻轻松松排便。便秘症状严重时，要及时就医治疗，以免引发其他健康问题，危害生命安全。
“老男人”便秘讲究多
（责任编辑：jbwq）
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