失眠怎么调理好呢

失眠怎么调理好呢?现实生活中失眠之所以会出现和大家不良的生活习惯有很大的关系，现代人的娱乐消遣比较多，而且可以玩的电子产品也很多，虽说生活因为这些而丰富起来，但是失眠也接踵而来，失眠是一件异常痛苦的事情，如果不能及时治愈还容易并发其他疾病，所以说大家一旦受到失眠困扰就要及时进行调理，下面为大家详细介绍。

失眠怎么调理好呢?失眠调理方法主要有以下几种：

一、失眠调理在饮食方面须注意。早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱，必要时服用安眠药和镇静剂，加用维生素B1或氨基酸，可改善脑代谢功能，有利于调整睡眠，但不能长期使用，否则失效或引起不良反应。

二、失眠调理可以采用放松疗法：去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气。

三、失眠调理可以选择合适的睡眠姿式。向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。

四、调整睡眠时间：每个人最佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上9~10，有的人要更晚些。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈，这样就能更加珍惜睡眠时间，停上思维而很快入睡。

失眠怎么调理好呢?失眠自我调理可以对治愈失眠起到很大的作用，失眠的治疗方法主要是以患者的自我调节治疗为主，因为只有患者自己尝试改变自身不良的生活习惯，调整自己的作息时间才能对失眠有一定的缓解作用，很多失眠患者并不清楚自我调节的方法，如有需要，患者可以在线免费咨询专家。

（责任编辑：jbwq）