失眠吃什么食物可以调理

失眠吃什么食物可以调理?失眠是一件我们必须正视的问题，一个人的睡眠质量和一个人的身体健康是成正比的关系，所以说大部分患有失眠症的人身体都不会特别健康，一个人如果长期失眠，那么他的身体状况肯定很差，失眠容易使人患上焦虑症，因此得了失眠一定要积极进行调理才好，下面小编为大家详细介绍。

失眠吃什么食物可以调理?失眠患者可以多吃以下几类食物：

一、全麦面包：在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

二、土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

三、火鸡：它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

四、燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

五、菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

六、亚麻籽：只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

适合失眠患者吃的食物上文已经为大家介绍的非常清楚了，相信通过以上介绍之后，大家知道关于失眠的饮食调节方法了吧。对于失眠患者来说，通过各种方法进行治疗都可以，只要是适合自己的治疗方法，并且可以促使自己病情康复的方法都可以。如果您对失眠的治疗还是不太清楚的话，可以在线直接咨询专家。

（责任编辑：jbwq）