女性是伟大的，现如今的女性朋友不仅能够撑起半边天，还承受着传宗接代的重任，可是“产后抑郁症”还是无情的折磨着众多准妈妈，对于刚生完宝宝的女性朋友来说，稍有不慎就有可能患上该病，那么既然患病率这么高，那么如何才能够做的提前的预防呢？下面就有请中医频道的专家为我们做一下相信的介绍吧。 预防措施一：各位准妈妈首先做到的事保持一个快乐的心，在妊娠期要心情愉快。因为妊娠期表现焦虑的产妇，倾向于发生产后抑郁。做丈夫的有责任给予关心，生活上的帮助，减少精神刺激，这样有助于减少、减轻母性抑郁的发生。 预防措施二：做好检查。即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，一旦妊娠，就要了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。 预防措施三：各位准爸爸一定要给你的妻子营造一个和谐、温暖的家庭环境，并保证足够的营养和睡眠。对妻子分娩所承担的痛苦，给予必要的关怀和补尝。 排解压力 各位准妈妈在日常生活当中，尽量避免不良生活压力，或者负面事件对产妇的刺激。对产妇尤其是初产妇，要利用专业的育儿知识，使她在心理、育儿能力等，得到心理上的支持。使产妇认识到产后抑郁症，不会给自己、婴儿带来严重的不良后果，以减轻其心理压力。减少意外事件的发生。倾听、集体活动、支持等，是产后抑郁症的治疗有效方式。产后妈妈一定要注意自身变化，及时治疗抑郁症，避免酿成不良后果。 加强锻炼 运动能够给人一个健康的体魄，也是抵御疾病的必备条件，适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，利于体内的抗忧郁物质的分解、吸收。尤其是产后出现抑郁的患者，对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情、适度运动。体育锻炼不仅能够转移注意力，更可以使体内自动产生快乐元素，使产妇心情从内而外地快乐起来。这也是治疗产后抑郁症的关键。 膳食疗法 中医上讲，所有能够进口的东西，都统称为中医，食物中所含的维生素、氨基酸对于人的精神健康，具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质，也能引起抑郁症，多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。多多更换食谱，做一些初产妇最喜欢吃的。 对于备产期或者是妊娠期的准妈妈们，一定要做好对抑郁症的预防工作，相信你一定可以健康快乐的度过这段日子的。在此，祝愿所有的抑郁症患者都能够找到时候自己的方法。
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如何逃离老年抑郁症的魔掌？
（责任编辑：jbwq）
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