随着不孕不育症的不断高发，不仅要多不孕不育的一些常识有所了解，还是及时做好相关预防措施，养成良好的生活习惯，在日常生活中做好自我保护，注意饮食平衡，这样才能有效减少不孕不育的发生。如何预防不孕不育呢?下面就这个问题做一个详细的讲解，希望看了之后有所帮助和了解。
随着社会压力的增大，每个人在很多方面都不能如愿以偿，导致很多年轻女性不能怀孕等，不孕不育专家提醒，一定要从日常生活中关注自己的身体，及时做好预防不孕不育的准备，以下几点必须要注意：
1.不能过度疲劳。过度的疲劳对人的身心是一种巨大的伤害，因此即使压力大，也要注意保持良好心态，减少生气脾气暴躁;保持心情开朗，减少精神紧张。
2.注意进行适当的自我保护，减少手术，重视首胎的人流，对预防不孕是有积极意义的。
3.不能过度减肥。很多女性现在都有越瘦越美丽的思想。因此导致过度节食减肥，其实，由于大量的饮食减少，会导致人大脑内的下丘脑摄食中枢和饱食中枢发生功能紊乱，从而引起人的体重减轻，也正是如此会进一步影响下丘脑的黄体生成素释放激素分泌中枢，使得分泌减少，进而使脑垂体分泌的促黄体生成素和卵泡生成素也减少，从而引发了所谓的饮食性闭经，女性一旦闭经就很难会影响怀孕。
4.有病医治，预防为先。女性朋友发现自己有妇科炎症的时候，一定要注意及时的做检查治疗。例如盆腔炎，在急性期如能得到有效的治疗就不会变成慢性盆腔炎，如果慢性盆腔炎能及时认真治疗，并且治疗效果好，就不会造成输卵管不通，也不会因此而不孕。
5.注意饮食平衡。日常生活中要注意多吃水果蔬菜，并且加强锻炼。女性最好不要抽烟喝酒，注意睡眠，少熬夜等。
男性因为生活压力大以及一些不良的生活习惯，也会引起男性不育，因此也应该做好一定的提前预防工作，不仅能够降低不育的概率，还能够减少其他一些疾病的发生。
首先，男性要注意不能久骑赛车
一般情况下赛车车把的高度低于车座，重心前倾，腰弯曲度增加，阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，乳沟受到长时间挤压后会产生缺血、水肿、发炎，进而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，从而致不育。因此，男青年不宜久骑赛车，每天不应超过一小时，保护会阴部坐垫应用海绵套。
其次，很多男性洗澡都喜欢高温，一定要注意洗澡不宜高温
在正常情况下，精子必须在34℃-35℃恒温环境中才能正常发育，因此洗澡温度过高暗伏“杀机”，温度太高，不利于精子的生长，严重者会造成“死精”，导致男性不育。
再者，过多吸入厨房油烟，对男性不育有影响
近期有专家研究发现，厨房油烟中有74种化学物质能致细胞发生突变，导致不育，厨房油烟成为“家庭杀手”新“罪证”。
饮食方面，也应该多加注意，微量元素锌可促进精子的活动力，防止精子过早解体，利于与卵子结合，对生育有重大影响。同时硒也是人体不可少的微量元素，而这些营养大多来自饮食，因此男性不可偏食，应该注意多吃含锌、硒多的食物，如鱼、肝脏、大豆、牡蛎、糙米等。
对于如何预防不孕不育这个话题，暂时就带你了解到这里了，不育不孕专题，有更多相关的文章，如果你还想了解，可以继续阅读其它相关文章，或者有什么疑问也可以咨询在线专家。
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（责任编辑：jbwq）
