人们在日常生活中可能会有这样的经验，如果没有一个好的睡眠，人们的精力就会不足，时间长了会出现各种异常现象，比如白发的产生就与此有关。所以预防白发也要从保证好的睡眠开始，下面介绍一下相关技巧。
为了使睡眠更有质量，并且更快速的进入睡眠，是需要一定的技巧的。睡前听听优美婉转的音乐，用热水泡泡脚10-20分钟，往往有助于睡眠，有条件的，还可以在睡前用温水沐浴，效果更佳。神经衰弱的人往往思绪万千，不能平静，这时切莫急躁，可以集中精神去想一个问题，或似有似无地听听钟表滴嗒声，或注意自己的呼吸，也可以默默数数，有1到100，周而复始。
另外还要注意，可以在睡前进行一些保健运动，但是睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度兴奋的活动。可以散散步，使精神放松，情绪稳定。睡前梳头，最好梳到头皮发红，发热为止，这样可以疏通头部血液，既有利于入睡，同时又有护发作用。睡前可以按摩脚底的涌泉穴，左右各200次，既有利于入睡，有可以健身。准时入睡，定时起床，建立起时间上的条件反射，这样有助于睡眠的深度和促进大脑疲劳的消除。
以上介绍的是如何保证有良好的睡眠的一些基本事项，保证良好的睡眠是预防白发的一个前提，如果对此不注意，往往会不知道自己为什么过早的出现白发。但是养成良好的睡眠习惯需要一段时间。
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