当今社会的生存压力比较大，所以很多年轻人对自己的饮食都不太关注，再加上心理压力大，很可能会导致早生华发的现象出现，如果过早的长了白发，对自己的事业一定会是一种影响。那么年轻人如何预防白发呢?
1、注意饮食。饮食要做到科学和健康，并且营养均衡。多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。
2、注重心理保健和体育锻炼。压力大了，更需要必要的心理保健，要学会放松自己的心情。既要会工作会学习，也要会调节会娱乐，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。坚持体育锻炼，增强体质。
由此可见，年轻人要想预防白发的出现，需要做的事情就是从饮食和心理保健，体育锻炼等几个方面入手，只要自己的心理是健康的，体质比较好，再加上营养比较合理的话，白发是不太可能过早的出现的。年轻人也要爱护自己的身体。
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